SKOOLY – PLANO MENSAL BNCC
📅 Plano Mensal: ginástica de condicionamento físico
Identificação
- Mês/Ano: Maio de 2026
- Etapa: Ensino Fundamental 2
- Série/Ano: 7º ano
- Disciplina: Educação Física
- Turma: A, B, C
- Carga horária semanal: 2 aulas
Justificativa
A ginástica de condicionamento físico é fundamental para o desenvolvimento das capacidades físicas dos alunos, promovendo saúde, bem-estar e a construção de hábitos saudáveis. Além disso, as atividades práticas e em grupo favorecem a socialização e o trabalho em equipe, essenciais para a formação integral dos estudantes.
Objetivos
- Desenvolver capacidades físicas como força, velocidade, resistência e flexibilidade através da prática de exercícios de ginástica.
- Promover a saúde e o convívio social entre os alunos, estabelecendo normas de participação.
- Diferenciar exercício físico de atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios dentro e fora do ambiente escolar.
Habilidades BNCC
- (EF67EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas identificando seus tipos força, velocidade, resistência, flexibilidade e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
- (EF67EF09) Construir coletivamente procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos com o objetivo de promover a saúde.
- (EF67EF10) Diferenciar exercício físico de atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro e fora do ambiente escolar.
Semana 1: Introdução à Ginástica de Condicionamento Físico
Objetivos da Semana
- Compreender o conceito de ginástica de condicionamento físico e suas aplicações.
- Identificar as capacidades físicas envolvidas na prática de exercícios.
Conteúdos
- Definição de ginástica de condicionamento físico.
- Capacidades físicas: força, velocidade, resistência e flexibilidade.
Atividades (detalhadas)
- Discussão em Grupo (30 min)
- Dividir a turma em grupos de 5.
- Cada grupo discute o que entende por ginástica de condicionamento físico e apresenta suas ideias.
- Aula Prática (50 min)
- Realizar uma série de exercícios que envolvam força, velocidade, resistência e flexibilidade (ex: flexões, corrida, alongamentos).
- Monitorar as sensações corporais dos alunos durante os exercícios.
Recursos
- Materiais para exercícios (colchonetes, cordas, cones).
- Quadro branco e marcadores.
Avaliação
- Participação nas discussões e na aula prática.
- Reflexão escrita sobre as sensações durante os exercícios.
Tarefa de Casa
- Pesquisar sobre um tipo de exercício físico e suas vantagens para a saúde.
Semana 2: Capacidades Físicas em Ação
Objetivos da Semana
- Experimentar diferentes exercícios que desenvolvem capacidades físicas específicas.
- Refletir sobre as sensações corporais durante a prática.
Conteúdos
- Exercícios específicos para força, velocidade, resistência e flexibilidade.
Atividades (detalhadas)
- Circuito de Exercícios (50 min)
- Montar um circuito com estações para cada capacidade física (ex: estação de agachamentos para força, corrida para velocidade, etc.).
- Os alunos devem passar por todas as estações, registrando suas sensações.
- Debate (30 min)
- Realizar um debate sobre a importância de cada capacidade física para o dia a dia.
Recursos
- Materiais para circuito (pesos, cones, cordas).
- Folhas para registro de sensações.
Avaliação
- Observação da execução dos exercícios e participação no debate.
Tarefa de Casa
- Criar um diário de atividades físicas, registrando as práticas realizadas durante a semana.
Semana 3: Normas de Convívio e Trabalho em Grupo
Objetivos da Semana
- Construir coletivamente normas para a prática de exercícios físicos.
- Promover a participação de todos nas atividades.
Conteúdos
- Normas de convivência e segurança nas atividades físicas.
Atividades (detalhadas)
- Construção de Normas (40 min)
- Em grupos, os alunos devem elaborar um conjunto de normas que considerem importantes para a prática de exercícios em grupo.
- Apresentação das normas para a turma.
- Atividade Prática em Grupo (60 min)
- Realizar uma atividade de ginástica em grupos, aplicando as normas criadas.
Recursos
- Quadro branco e marcadores para registrar normas.
- Materiais para atividades práticas.
Avaliação
- Avaliação das normas apresentadas e da aplicação durante a atividade prática.
Tarefa de Casa
- Refletir sobre a importância das normas de convivência e escrever um pequeno texto.
Semana 4: Exercício vs. Atividade Física
Objetivos da Semana
- Diferenciar exercício físico de atividade física.
- Propor alternativas para a prática de exercícios fora da escola.
Conteúdos
- Conceitos de exercício físico e atividade física.
- Exemplos de práticas de exercícios fora do ambiente escolar.
Atividades (detalhadas)
- Apresentação Teórica (30 min)
- Explicar as diferenças entre exercício físico e atividade física, com exemplos práticos.
- Atividade Criativa (70 min)
- Em grupos, os alunos devem criar uma proposta de atividade física que pode ser realizada fora da escola (ex: caminhada, dança, esportes).
- Apresentação das propostas para a turma.
Recursos
- Quadro branco e marcadores.
- Materiais para apresentação (cartazes, canetas).
Avaliação
- Avaliação das propostas apresentadas e sua viabilidade.
Tarefa de Casa
- Escolher uma atividade física proposta e realizá-la, registrando a experiência.
Observações
- Adaptar as atividades para alunos com necessidades especiais, garantindo a participação de todos.
- Incentivar a prática de exercícios físicos em casa, promovendo um estilo de vida ativo.
Bibliografia
- BRASIL. Base Nacional Comum Curricular. Ministério da Educação, 2018.
- GUTIERREZ, R. Educação Física: Teoria e Prática. Editora XYZ, 2020.
- OLIVEIRA, T. Ginástica de Condicionamento Físico. Editora ABC, 2021.