Plano de Aula de Educação Física: Ginástica para 7º Ano – Maio 2026

IDENTIFICAÇÃO

Disciplina: Educação Física

Série: 7º ano EF

Turma: 71

Mês/Ano: Maio de 2026

Carga Horária: 2 aulas semanais

Tema do Mês: Ginásticas: Ginástica de Condicionamento Físico

JUSTIFICATIVA

O mês de maio é um momento propício para trabalhar a “Ginástica de Condicionamento Físico”, pois permite aos alunos relacionar o desenvolvimento das capacidades físicas com um conceito predeterminado de saúde. A prática de ginástica não apenas melhora a condição física, mas também contribui para a formação de hábitos saudáveis, essencial para o desenvolvimento integral dos alunos. Além disso, as atividades propostas estarão alinhadas com as datas comemorativas do mês, promovendo uma conexão entre a educação física e a cidadania.

OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM

Objetivos Gerais:

• Relacionar o desenvolvimento das capacidades físicas com um conceito predeterminado de saúde.
• Identificar e realizar exercícios físicos que desenvolvam as capacidades físicas.
• Identificar e realizar atividades físicas que desenvolvam as capacidades físicas.

Objetivos Específicos:

• Semana 1: Compreender os conceitos de força, velocidade, resistência e flexibilidade através de atividades práticas.
• Semana 2: Experimentar diferentes exercícios de condicionamento físico e suas aplicações.
• Semana 3: Desenvolver normas de convívio e respeito durante as atividades físicas em grupo.
• Semana 4: Refletir sobre a prática de exercícios físicos e sua relação com a saúde.

COMPETÊNCIAS E HABILIDADES BNCC

• (EF67EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
• (EF67EF09) Construir, coletivamente, procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos, com o objetivo de promover a saúde.
• (EF67EF10) Diferenciar exercício físico de atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro e fora do ambiente escolar.

CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS

• Semana 1: Introdução à Ginástica de Condicionamento Físico: conceitos de força, velocidade, resistência e flexibilidade.
• Semana 2: Prática de exercícios de condicionamento físico: circuitos e atividades em grupo.
• Semana 3: Normas de convívio durante a prática de exercícios físicos; atividades em grupo.
• Semana 4: Reflexão sobre saúde e exercícios físicos; avaliação das práticas realizadas.

CRONOGRAMA DETALHADO

Data	Atividade
02/05	Aula 1: Introdução à Ginástica de Condicionamento Físico. Explicação sobre força, velocidade, resistência e flexibilidade.
04/05	Aula 2: Prática de exercícios de força e resistência com circuitos.
09/05	Aula 3: Prática de exercícios de velocidade e flexibilidade.
11/05	Feriado (Emancipação do Município)
16/05	Aula 4: Construção de normas de convívio em grupo durante atividades físicas.
18/05	Aula 5: Jogos e brincadeiras que promovem a saúde e a convivência.
23/05	Aula 6: Reflexão sobre a importância da ginástica para a saúde.
25/05	Aula 7: Avaliação das práticas realizadas e autoavaliação dos alunos.
30/05	Aula 8: Portfólio de atividades e reflexões sobre a prática de exercícios físicos.

SEQUÊNCIAS DIDÁTICAS

Sequência Didática 1: Introdução à Ginástica de Condicionamento Físico

Objetivo: Compreender os conceitos de força, velocidade, resistência e flexibilidade.

Desenvolvimento:

1. Iniciar a aula com uma discussão sobre o que os alunos entendem por condicionamento físico.
2. Apresentar um vídeo sobre ginástica de condicionamento físico utilizando o projetor.
3. Dividir a turma em grupos e pedir que cada grupo identifique um exercício relacionado a cada capacidade física.
4. Fechar a aula com uma roda de conversa sobre as sensações sentidas durante os exercícios.

Fechamento: Reflexão em grupo sobre a importância de cada capacidade física.

Sequência Didática 2: Prática de Exercícios

Objetivo: Experimentar diferentes exercícios de condicionamento físico.

Desenvolvimento:

1. Organizar a quadra esportiva para um circuito de exercícios (força, resistência, velocidade).
2. Explicar cada exercício e suas finalidades.
3. Dividir os alunos em grupos e realizar o circuito.
4. Após a prática, promover uma discussão sobre as sensações e dificuldades encontradas.

Fechamento: Os alunos devem registrar suas percepções em um diário de bordo.

Sequência Didática 3: Normas de Convívio

Objetivo: Construir normas de convívio para a prática de exercícios físicos.

Desenvolvimento:

1. Realizar uma dinâmica de grupo para discutir a importância do respeito e da colaboração.
2. Coletivamente, elaborar um cartaz com normas de convivência durante as atividades físicas.
3. Praticar atividades em grupo respeitando as normas criadas.

Fechamento: Exibir o cartaz na quadra como um lembrete.

Sequência Didática 4: Reflexão sobre Saúde

Objetivo: Refletir sobre a prática de exercícios físicos e sua relação com a saúde.

Desenvolvimento:

1. Promover uma aula expositiva dialogada sobre a relação entre atividade física e saúde.
2. Utilizar o Chromebook para pesquisa de dados sobre os benefícios da prática regular de exercícios.
3. Os alunos devem apresentar suas pesquisas em grupos.

Fechamento: Discussão final sobre como incorporar a atividade física na rotina.

ATIVIDADES PROPOSTAS

• Prática de circuitos de força e resistência.
• Jogos cooperativos que promovam a saúde.
• Criação de um vídeo explicativo sobre um exercício físico e seus benefícios.
• Reflexão escrita sobre a prática de exercícios e a saúde.

RECURSOS DIDÁTICOS

• Chromebook para pesquisa e apresentação.
• Quadra esportiva para as atividades práticas.
• TV e projetor para exibição de vídeos e apresentações.
• Materiais para circuitos (cones, cordas, colchonetes).

AVALIAÇÃO

Instrumentos:

• Avaliação Formativa: Observação da participação e desempenho durante as atividades práticas.
• Autoavaliação: Reflexão individual sobre o aprendizado e as sensações durante as atividades, registrada no diário de bordo.
• Portfólio: Compilação das atividades realizadas, reflexões e pesquisas sobre a prática de exercícios físicos.

TAREFAS DE CASA

• Refletir sobre a prática de exercícios físicos em casa e registrar no diário de bordo.
• Pesquisar um exercício físico e suas aplicações na saúde e trazer para a próxima aula.

OBSERVAÇÕES E ADAPTAÇÕES

Para a aluna com deficiência intelectual grave, as atividades serão adaptadas para garantir sua participação. Serão oferecidos exercícios em menor complexidade e com acompanhamento individualizado. Além disso, as atividades em grupo serão estruturadas para promover a inclusão e o respeito entre os alunos.

BIBLIOGRAFIA

• BRASIL. Base Nacional Comum Curricular. Brasília, 2017.
• GOMES, L. A. Educação Física: Fundamentos e Práticas. São Paulo: Editora XYZ, 2020.
• OLIVEIRA, M. A. Saúde e Exercício Físico: Uma Abordagem Prática. Rio de Janeiro: Editora ABC, 2019.