📅 Plano Mensal: Ginasticas de condicionamento físico
1. Identificação
Disciplina: Educação Física
Série: 6º ano
Turma: B
Mês/Ano: Abril de 2026
Carga Horária: 2 aulas semanais (total de 8 aulas no mês)
Tema: Ginásticas de condicionamento físico
2. Justificativa
O mês de abril é um período ideal para introduzir as ginásticas de condicionamento físico, pois os alunos estão mais dispostos a participar de atividades ao ar livre, e essa prática pode contribuir para o desenvolvimento de habilidades motoras, além de promover a saúde e o bem-estar. A ginástica é uma forma acessível de exercício, que pode ser praticada em diferentes ambientes, e é fundamental para a formação de hábitos saudáveis.
3. Objetivos de Aprendizagem
Objetivos Gerais
- Compreender a importância da prática de exercícios físicos para a saúde.
- Desenvolver habilidades motoras e condicionamento físico por meio de ginásticas.
Objetivos Específicos
Semana 1:
- Identificar a diferença entre exercício físico e atividade física.
- Propor alternativas para a prática de exercícios físicos.
Semana 2:
- Experimentar diferentes tipos de ginástica e suas aplicações.
- Refletir sobre as sensações corporais após a prática.
Semana 3:
- Desenvolver atividades de ginástica em grupo, promovendo a cooperação.
- Analisar a importância do condicionamento físico para a saúde.
Semana 4:
- Criar uma rotina de exercícios que possa ser realizada fora da escola.
- Avaliar o progresso individual na prática de exercícios.
4. Competências e Habilidades BNCC
- (EF67EF10) Diferenciar exercício físico de atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro e fora do ambiente escolar.
- (EF67EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas identificando seus tipos força, velocidade, resistência, flexibilidade e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
- (EF67EF09) Construir coletivamente procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos com o objetivo de promover a saúde.
5. Conteúdos Programáticos
Semana 1
- Diferença entre exercício físico e atividade física.
- Propostas de exercícios físicos.
Semana 2
- Tipos de ginástica: aeróbica, rítmica e de condicionamento.
- Sensações corporais na prática de ginástica.
Semana 3
- Ginástica em grupo: jogos e dinâmicas.
- Importância do condicionamento físico.
Semana 4
- Elaboração de rotinas de exercícios.
- Autoavaliação e feedback sobre a prática.
6. Cronograma Detalhado
| Dia | Atividade |
|---|---|
| 01/04 (Seg) | Introdução ao tema: diferenças entre exercício físico e atividade física. |
| 03/04 (Qua) | Propostas de exercícios físicos: discussão em grupos. |
| 08/04 (Seg) | Tipos de ginástica: prática de ginástica aeróbica. |
| 10/04 (Qua) | Sensações corporais após a prática de ginástica. |
| 15/04 (Seg) | Ginástica em grupo: jogos e dinâmicas cooperativas. |
| 17/04 (Qua) | Discussão sobre a importância do condicionamento físico. |
| 22/04 (Seg) | Criação de rotinas de exercícios em grupos. |
| 24/04 (Qua) | Apresentação das rotinas e autoavaliação sobre a prática. |
7. Sequências Didáticas
Sequência 1: Diferença entre exercício físico e atividade física
Objetivo: Compreender a diferença entre exercício físico e atividade física.
Desenvolvimento:
- Aula expositiva dialogada sobre os conceitos.
- Discussão em grupos sobre exemplos de cada um.
- Apresentação dos grupos.
Fechamento: Reflexão sobre a importância de saber diferenciar os dois.
Sequência 2: Tipos de ginástica
Objetivo: Experimentar diferentes tipos de ginástica.
Desenvolvimento:
- Apresentação dos tipos de ginástica (aeróbica, rítmica, de condicionamento).
- Prática de uma aula de ginástica aeróbica.
- Reflexão sobre as sensações corporais.
Fechamento: Compartilhar experiências e sensações sentidas.
Sequência 3: Ginástica em grupo
Objetivo: Promover o trabalho em equipe através da ginástica.
Desenvolvimento:
- Propor jogos que envolvam a prática de ginástica.
- Realizar as atividades em grupos.
- Debater sobre a importância da cooperação.
Fechamento: Reflexão sobre o trabalho em equipe e a importância do condicionamento físico.
Sequência 4: Criação de rotinas de exercícios
Objetivo: Elaborar uma rotina de exercícios.
Desenvolvimento:
- Discussão sobre a importância de ter uma rotina de exercícios.
- Criação de rotinas em grupos.
- Apresentação das rotinas e feedback do professor.
Fechamento: Reflexão sobre a autoavaliação e o que cada um aprendeu.
8. Atividades Propostas
- Jogos de ginástica em grupo.
- Discussões em grupos sobre a prática de exercícios.
- Apresentações orais sobre as rotinas de exercícios criadas.
9. Recursos Didáticos
- Materiais: colchonetes, cordas, bolas, música para ginástica.
- Tecnologia: vídeos demonstrativos de ginástica.
- Espaços: quadra poliesportiva e sala de aula.
10. Avaliação
- Formativa: Observação durante as atividades práticas e discussões.
- Somativa: Apresentação das rotinas de exercícios.
- Autoavaliação: Reflexão escrita sobre a prática de exercícios e aprendizados.
11. Tarefas de Casa
- Elaborar um diário de atividades físicas realizadas fora da escola.
- Pesquisar sobre um tipo de ginástica e apresentar na próxima aula.
12. Observações e Adaptações
- Considerar alunos com necessidades especiais, oferecendo adaptações nas atividades.
- Estimular a participação de todos, promovendo um ambiente inclusivo.
13. Bibliografia
- BRASIL. Base Nacional Comum Curricular. Brasília: MEC, 2017.
- FISCHER, M. Educação Física: fundamentos e práticas. São Paulo: Editora do Brasil, 2020.
- PEREIRA, A. A ginástica na educação física escolar. Rio de Janeiro: Editora Guanabara, 2019.